Tényleg meghosszabbítja az életed a délutáni szundi, vagy csak lustálkodás?

Az ideális alvásmennyiség életkortól és egyéni igényektől függ, de a felnőttek számára a tudományos ajánlások szerint a napi hét-kilenc óra lenne az optimális. A hét óra alatti rendszeres alvás már növeli a betegségek kockázatát, míg a kilenc órán túli alvás általában nem ad további előnyöket, sőt, bizonyos esetekben a túl hosszú alvás is összefügghet egészségügyi problémákkal. A lényeg a rendszeresség és a minőség.