Ha valaki túl későn vagy túl hosszú ideig alszik, az könnyen megzavarhatja az éjszakai alvást, ami végül többet árt, mint használ. A szakértők szerint a délutáni pihenést legkésőbb 15 óra körül érdemes beiktatni, és nem ajánlott 20-30 percnél tovább tartania. A késő délutáni, 17 óra utáni alvás már könnyen eltolhatja az elalvás időpontját, és felboríthatja a cirkadián ritmust, amely az egész szervezet működését szabályozza. Ha valaki mégis úgy érzi, hogy szüksége van egy rövid pihenőre késő délután, akkor érdemes inkább relaxációs technikákat alkalmaznia, például mély légzést vagy rövid meditációt, amelyek segítenek ellazulni anélkül, hogy megzavarnák az éjszakai alvást.
Fotó: Pinterest - illusztráció
Ha valaki túl későn vagy túl hosszú ideig alszik, az könnyen megzavarhatja az éjszakai alvást, ami végül többet árt, mint használ. A szakértők szerint a délutáni pihenést legkésőbb 15 óra körül érdemes beiktatni, és nem ajánlott 20-30 percnél tovább tartania. A késő délutáni, 17 óra utáni alvás már könnyen eltolhatja az elalvás időpontját, és felboríthatja a cirkadián ritmust, amely az egész szervezet működését szabályozza. Ha valaki mégis úgy érzi, hogy szüksége van egy rövid pihenőre késő délután, akkor érdemes inkább relaxációs technikákat alkalmaznia, például mély légzést vagy rövid meditációt, amelyek segítenek ellazulni anélkül, hogy megzavarnák az éjszakai alvást.