Eltűnik az integető izom ezzel a 2 gyors otthoni gyakorlattal
Fekvőtámasz
Letérdelünk, előrehajolunk, a tenyerünket a talajra helyezzük, kezünkkel háromszöget alkotunk, és 3x20 fekvőtámaszt csinálunk. Aki edzettebb, normál fekvőtámaszt is végezhet, a hangsúly a kéztartáson van: minél szűkebben, azaz egymáshoz közel helyezett kézzel végezzük, akkor a tricepsz formálódik és csökken az integető izom mérete, szélesre nyitott kéz esetében a mellizom erősödik.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ez a legnagyobb fogyókúra-hiba, amit elkövethetsz
Rengeteg baklövést követhetünk el diéta közben, de van egy, ami mindegyiknél súlyosabb - kattints ide, kiderül, miről van szó!
Fotók: Czanik Balázs
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Immár kétségtelen, hogy Szoboszlai Dominik igazi világsztárrá vált, aki a nemzeti csapat sajtótájékoztatóján szokatlanul kemény, nyílt és határozott üzenettel intette intő útra a hazai...
Sztárok
Gőzerővel zakatol a Celeb vagyok, ments ki innen! legújabb évada, ahol a szélsőséges körülmények már most kihozzák a feszültséget a szereplőkből: Valkusz Milán láthatóan nehezen viseli a kiképzést.
Home&Design
A kamra sokáig az egyik legvágyottabb helyiség volt egy házban, de a modern otthonokban már nem feltétlenül csak a plusz tárolóhely a lényeg. Egy újra felfedezett, rendkívül praktikus helyiség kezd...
Lifestyle
Egy új telefon ára önmagában is sokat elárul arról, mennyire számít luxuscikknek egy készülék, de még beszédesebb, ha azt nézzük meg, hány napot kell érte dolgozni. Egy friss számítás most azt...
Lifestyle
A párodat imádod, jól működik az intimitás, a mindennapok azonban valóságos verbális háborúkkal telnek? Nos, a jelek szerint a gond, lehet, hogy a csillagokban keresendő.
Sztárok
Greta Scacchi a nyolcvanas és kilencvenes évek egyik legkülönlegesebb szépségű európai filmsztárja volt, aki nemcsak külsejével, hanem tehetségével és merész szerepválasztásaival is maradandó nyomot...
