Ezért hibátlan a Victoria's Secret modellek teste! 5 gyakorlatra esküsznek
5. Grand plié
Állj egyenesen, a lábaid legyenek vállszélességnél kicsivel nagyobb terpeszben. A karjaidat emeld a mellkasod elé, az ujjhegyek csaknem érintkeznek egymással. A vállaidat ne húzd fel, nézz határozottan előre. Guggolj le, de nem kell mélyre, figyelj, hogy a sarkaid a talajon maradjanak. Emelkedj fel. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Mennyit csinálj? Kezdetnek elég 3X10, ha jól bírod, emelhetsz a számokon.
Mit edz? Comb-, kar-és farizom.
A 4 leghatékonyabb önvédelmi sport nőknek
Ha nem szeretnéd, hogy téged is felkészületlenül érjen egy-egy durva szituáció, akkor muszáj gondoskodnod magadról! Ez a 4 leghatékonyabb önvédelmi sport.
Leadfotó: pinterest.com; Gif; Forrás: cosmopolitan.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Fashion&Beauty
Sztárok
Nádai Anikónak most volt egy kis ideje, így bevállalta élete első kovászos uborkáját.
Egészség
Néhány szúnyogok már fényes nappal is aktív Magyarországon, és a városlakók sincsenek biztonságban tőlük.
Lifestyle
Az egészséges életmód nem a bonyolult diétáknál kezdődik, hanem az első reggeli szokásainknál. Egyetlen korty ebből a folyékony aranyból képes teljesen újjávarázsolni az emésztést, miközben a makacs...
Sztárok
Valóságos tündérmese vette kezdetét Hollywoodban, ugyanis az örök agglegényként számon tartott Luke Wilson életében hatalmas fordulat állt be. Az 54 éves színésznek és 24 éves barátnőjének végre...
Sztárok
Mély megrendüléssel fogadta a világ a szomorú hírt: hosszan tartó, súlyos betegség és egy kritikus kimenetelű orvosi beavatkozás után végleg elnémult az európai pop-rock történelem egyik...
Lifestyle
Radnai Márk országgyűlési képviselő és Hernádi Ádám polgármester jelentette be: jövőre Esztergomba költözik az EFOTT. Az 50., jubileumi fesztivál szerdán kezdődött el, még a Velencei-tónál, és július...
