Edzőtermi sport: miért jó és mire figyelj, ha ezt választod?
Bár sokan irtóznak tőle, edzőteremben igenis remek mozogni. Miért jó és mire figyelj sport közben? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó elárulja.
Egy-egy izomcsoportra
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
Az otthoni edzésre használt gépekkel ellentétben az edzőteremben találhatók speciálisan egy-egy izomcsoportra összpontosítanak, illetve masszívabbak. Használatukkor fontos, hogy megfontoltan, lassan edz, kerüld a lendületet. Előnyük, hogy könnyű megtanulni használatukat, kényelmesek, biztonságosak. Az egyfunkciós gépeken állítható – személyre szabható – a súlyellenállás mértéke. Természetesen hátrányuk is akad: helyhez kötöttek, drágák és több karbantartást igényelnek a súlyzóknál.
Kardiogépek
Az edzőtermek elengedhetetlen kellékei a kardiogépek is, ilyen például a futópad, a kerékpár, a lépcsőzőgép. Ezek az eszközök tömegnövelés időszakában heti 2x10-15 perces edzés formájában és formába hozás idején is tökéletesek. Ha a zsírszövetek csökkentése a célod, akkor heti 5-6 alkalommal is igénybe veheted őket, 25-30 perces edzések erejéig. Előnyük, hogy napszaktól és időjárástól függetlenül edzhetünk rajtuk. Hátrányuk, hogy otthoni környezetben unalmasak lehetnek a monotonitás miatt.
A tükör szerepe
Az edzőtermek felszereltségéhez hozzátartozik az edzés eredményének rendszeres ellenőrzésére szolgáló tükör is. A testépítés szubjektív, fontos a látvány, hiszen a cél a test esztétikusabbá tétele. Habár sokan az exhibicionizmus jeleként értékelik, ha valaki nézi magát a tükörben. Nos, az esetek többségében nincs igazuk. A tükör ugyanis nagyon fontos szerepet játszik az alakformálásban.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: MuscleandFitnessPH
Oldalak
