Edzőtermi sport: miért jó és mire figyelj, ha ezt választod?
Látod a változást!
Ha a sportoló nézi magát a feladatsor elvégzése közben, úgy nagyobb eséllyel rögzül a gyakorlat, később pedig automatizálódik. A mozdulat szabályosságát is figyelemmel lehet kísérni segítségével, így kisebb az esély a sérülésekre, balesetre.
Segítségével tisztán látható, mely izomcsoportokra kell még nagyobb hangsúlyt fektetni az edzés során. Követheted a változásokat hétről hétre: a szépen fejlődő test látványa nagyon nagy motivációt jelent.
Megfelelő ruházat és cipő
A sportolás egyik alapvető „tartozéka” a megfelelő ruházat is. Ügyelj arra, hogy öltözeted mindig nedvszívó és pamut legyen. Emellett könnyű és kényelmes, mely nem akadályoz a mozgásban. Érdemes az időjárást figyelembe véve megválasztani: melegben rövidnadrág és póló, hidegben réteges öltözködés az izmok melegen tartására.
Cipő tekintetében olyat válassz, ami védi a lábad az esetleges sérülésektől. Stabilabbá teszi a gyakorlat kiinduló helyzetét, javítja az egyensúlyozást.
A láb beizzadásának elkerülése érdekében pedig ajánlatos pamut zoknit használni.
Nyújtógyakorlatok sportolás után: az edző ezeket javasolja
A nyújtás, csakúgy, mint a bemelegítés, egyetlen edzésből sem maradhat ki. Elmondjuk, miért olyan lényeges és mik a legjobb levezető gyakorlatok.
Fotó: Sierra Fitness
Oldalak
