Ennyi pihenőnapot kell tartanod hetente, ha rendszeresen sportolsz
Az edzésnek nemcsak a mozgás a része, hanem a pihenőnapok beiktatása, a holtpont felismerése és az izomláz kezelése is. Erről ír most szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó.
Pihenőnapok beiktatása
Megjelent Czanik Balázs Capoeira Aerobik 5. című DVD-je!
A legújabb edzésterv olyan mozdulatokat tartalmaz, melyekhez nem szükséges sem előzetes edzettség, sem ügyesség, pusztán némi kitartás és akaraterő. Az ülőmunkát végzők különösen imádni fogják a DVD-t, hiszen a fogyás mellett a gerincbántalmak orvoslására is tökéletes. A mozgás elsajátítása semmilyen előzetes tudást nem igényel, így bárki végezheti a gyakorlatokat otthon is. A DVD megrendelhető itt!
Az izmok regenerálódása érdekében a heti edzésadag mellé 1-2 pihenőnapot is iktassunk be. Ez azért is fontos, mert vannak olyan izomcsoportok, melyeket nem lehet mindennap edzeni. Most biztosan felmerült benned a kérdés, melyek ezek. Elárulom. A has és a vádli kivételével mindegyik.
Sportolás közben találkozhatsz vele: holtpont
A holtpontnak nevezett szubjektív érzést bizonyára te is tapasztaltad már. Ilyenkor úgy érzed, hogy nem vagy képes tovább folytatni a sporttevékenységet. Légzésed kapkodóvá, nehézzé válik, erős szívdobogást érzel, végtagjaid elnehezülnek. Ugye, hogy ismerős?
Ezen az érzésen az edzett, motivált sportoló könnyedén túljut, a tünetek megszűnnek, úgy érzi, felfrissült. A holtpont egyesek szerint a hőháztartás átmeneti zavara, ami egyénenként eltérő „tünetekkel” és időben jelentkezik.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: Expertrain
Oldalak
