Ennyi pihenőnapot kell tartanod hetente, ha rendszeresen sportolsz
Az izomláz
Másik sporttevékenység alatt előforduló jelenség az izomláz. Akkor keletkezik, ha a mozgáshoz nem szokott ember sporttevékenységet végez, vagy hosszabb kihagyás után újra sportolunk, esetleg olyan izomcsoportot mozgatunk meg, amit régen vagy kisebb intenzitással dolgoztattunk meg, vagy túlterheltünk egy izomcsoportot. Habár sokan „büszkék rá”, nem lehet cél az izomláz kialakulása.
Hamar múlik vagy hosszabb ideig tart
Ha rövid időn belül elmúlik, akkor szervezeted gyorsan alkalmazkodott az újhoz, a levezetés és nyújtás megfelelő volt. Ha hosszabb ideig tart, akkor hiányzott a nyújtás vagy a levezetés, a szervezeted nem az aktuális kondíciódnak megfelelő, hanem extrém nagy terhelés érte.
Mitől fogysz jobban, a kardiótól vagy a súlyzós edzéstől? Itt a válasz
Kardio vagy súlyzós edzés? Melyikre fektessünk nagyobb hangsúlyt, egyáltalán kell-e mind a kettő, ha fogyásról van szó? A cikkben megkapod a választ.
Fotó: fitchicla
Oldalak
