Karizom-kisokos: a szakértő szerint nem árt, ha ezzel tisztában vagy
Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó most azokról az izmokról mesél, amik a karban találhatóak.
Hajlító és feszítő izmok a karban
Megjelent Czanik Balázs első könyve!
Szeretnél egészségesen étkezni és rendszeresen sportolni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá? Czanik Balázs első könyve, a B-fit - Minden, ami mozgás hasznos tanácsokkal, gyakorlatokkal segít elérni a céljaidat. Részletekért kattints ide!
A kar izmait két nagyobb csoportba soroljuk; beszélünk hajlító és feszítő izmokról. Ezek közül a legfontosabb a kétfejű karizom (bicepsz), mely a kar elülső részének alakját határozza meg. Erős izom, mely részt vesz a könyökízület hajlításában. A hosszú fej a karcsont fejét segíti benntartani az ízületi árokban. Rögzített vállöv esetén segít a kar emelésében.
A háromfejű karizmot érdemes még kiemelni. Ezt mindenki egyszerűen tricepszként ismeri. A karcsont hátulsó felszínén található izom a kart feszíti a könyökízületben, illetve rögzített vállöv esetén a kart hátrahúzza.
Az alkar izmai
Az alkar izmait szintén hajlító és feszítő izmokra oszthatók. Általánosságban jellemző rájuk, hogy az eredés közelében elhelyezkedő rövid izomhasuk a kézre, illetve az ujjakra kifutó hosszú ínba mennek át. Az inakat a csontokhoz szalagok rögzítik. Az alkar tenyéri oldalán pedig külön csatornában futnak. Az inakat a csuklónál ínhüvelyek veszik körbe.
A hüvelykujjhoz külön hajlító-, feszítő- és távolító izmok, a többi ujjhoz pedig közös hajlító- és feszítőizom elágazó inai futnak.
Lapozz a folytatásért: ezt nem csak az edzőknek kell tudni a vállizmokról, és az inzulin szerepe!
Fotó; Leadfotó: Quick and Dirty Tips
Oldalak
