15 alapvető dolog, amit nem árt, ha tudsz a fittséged érdekében
Nem árt ezzel a néhány dologgal tisztában lenned, ha egészségtudatos és fitt életmódot szeretnél folytatni.
1. Öt perc bemelegítés
Minden edzés előtt fontos a bemelegítés, legyen az egy laza kocgás, vagy egy HIIT edzés. Készítsd fel a testedet a rá váró igénybevételre!
2. Edzőpartner
A legjobb olyan edzőpartnert választani, aki egy kicsit gyorsabb, erősebb, tapasztaltabb nálad, így folyamatos fejlődésre motivál.
3. Speciális nyújtás futás után
Ha szeretsz futni, akkor ezt a nyújtási tervet kövesd!
4. Ha csak 30 perced van
Fél óra alatt is keményen le lehet edzeni, ha köredzést választasz. Szóval időhiányosoknak sincs kifogás a mozgás alól. Sőt, ezt otthon is elvégezheted!
5. Kardiómix
Váltogasd a kardióedzéseket akár egymás után, hogy ne unj rá és folyamatosan változatos munkád adj a testednek. Lépcsőzz, fuss, hegymenetezz, korcsolyázz, aerobikozz, elliptikus trénerezz akár egy edzésidőn belül!
6. Méregteleníts
Nem árt néha méregtelenítésbe fognod. Ha nem akarsz napokat foglalkozni vele, akkor ez az 1 napos terv neked való.
A következő oldalon olvashatod a további fontos infókat!
Fotók: dailycupofbloom.com,
Oldalak
