Megvan, milyen pózban a legegészségesebb aludni!

Kutatások bizonyítják: az, hogy milyen pozícióban alszol, komoly hatással lehet az egészségedre.

Melyik póz a legegészségesebb?

Vizsgálatok szerint az a legjobb, ha az ember a bal oldalán alszik. A bal oldalon alvás jótékony hatásairól először az ayurvéda, vagyis a természetes gyógymódokon alapuló élet tudománya adott hírt. Az ayurvéda lényege, hogy megtanítsa, mi a kedvező vagy kedvezőtlen a hosszú élethez, a karmánk beteljesedéséhez.

Lapozz, eláruljuk, miért a bal oldal a jó!

Fotó: The Midult

Érvek a bal oldalon való alvás mellett

Jobban működik a nyirokrendszer

A bal oldalon helyezkedik el a nyirokvezeték, ami nagy szerepet játszik a test méregtelenítésében. Ha a nyirokfolyadék szabadon áramlik, a szervezet könnyebben szabadul meg a mérgező salakanyagoktól. Ezzel szemben, ha a jobb oldaladon alszol, akkor a nyirokrendszer lassabban működik, így nem tudja olyan hatékonyan kiszűrni a testben lévő toxinokat.

Segíti az emésztőrendszer működését

Az emésztőrendszer működésére is jótékony hatással van ez az alváspóz, hiszen ebben az esetben gyorsabban, könnyebben emészted meg az ételt, ráadásul a reflux kialakulására is kevesebb esélyed van. Ha már régóta küzdesz a refluxszal, akkor is javasolt a bal oldalon való szundítás, hiszen a gyomorsav nehezebben tud visszafolyni a nyelőcsőbe, így enyhülnek a kellemetlen tünetek.

Támogatja a szív-és érrendszert

A póz támogatja a szív-és érrendszer működését is: ilyenkor a szív sokkal hatékonyabban pumpálja a vért az erekbe, és a vér is gyorsabban áramlik vissza a szívbe. A keringési rendszer tehát meghálálja a "gondoskodásodat"!

Horkolás, hátfájdalom ellen

A bal oldalon való alvás csökkenti a horkolást, amiről köztudott, hogy akkor a legerősebb, ha háton, és akkor a leggyengébb, ha az oldaladon alszol. Segít kivédeni a hát- és nyakfájdalmat is, mert nem terhel akkora nyomást a gerincoszlopra.

Terhes nőknek is ajánlott

Terhesség alatt kifejezetten ajánlott az oldalt fekvés, ugyanis javítja a keringést, és segít a vesének kiválasztani a salakanyagokat, így a kismama lába, bokája, keze nem fog annyira duzzadni.

Vannak azonban olyanok, akiknek tilos bal oldalon szunyókálni - lapozz!

Fotó: lifehack.org

Kiknek nem szabad?

Bár mi most ódákat zengünk arról, hogy mennyire jó a bal oldalon alvás, vannak emberek, akiknek nem ajánlott, hogy így feküdjenek. Az alvási apnoé, a szívbetegség, kéztőalagút szindróma - ezek mind-mind kizáró okok. Ha nem vagy biztos a dolgodban, akkor kérdezz meg egy szakembert!

Ha úgy döntesz, váltasz

Ha eddig a jobb oldaladon, háton vagy hason aludtál, de a cikk hatására kipróbálod a bal oldalt, nem lesz könnyű dolgod - de adunk néhány tippet, ami segíthet:

• aludj az ágy másik oldalán, mint amelyiken szoktál, így könnyebb lesz az átállás
• válassz olyan matracot, amit az oldaladon való alváshoz terveztek, mivel ilyenkor nagyobb súly nehezedik a csípődre és a vállaidra
• tegyél egy masszív párnát a hátad mögé, így kevésbé fogsz átfordulni éjszaka

Fotó: riversidemedicalclinic.com