4 kutatások által bizonyított tény, ami segít lefogyni és megtartani a súlyodat
3. TV nézés
Gyakran hallani, hogy a hosszú ideig tartó ülés veszélyesebb, mint a dohányzás, ráadásul a TV előtt töltött idő inkább leépíti az agysejteket, mint fel. A résztvevők 62%-a kevesebb mint 10 órát tölt a TV előtt hetente, helyette inkább sportol vagy olyan tevékenységet végez, amely testileg és szellemileg is jobb hatással van rá, mint a TV előtti ücsörgés. Ráadásul nem fenyegeti a nasizás veszélye, hogy kezdődik egy jó adás és akkor odaviszi a kaját a TV elé, ami alatt köztudottan sokkal több ételt fogyasztunk.
4. Napi mozgás
A sport borzasztóan fontos ahhoz, hogy elérd a vágyott súlyt és meg is tartsd. Persze, lehet sport nélkül is fogyni, de az a test olyan is lesz...A kutatásban résztvevők 90%-a heti illetve napi rendszerességgel mozgott valamit legalább egy órán keresztül. Ha mozogsz, nagyobb a lelki lendület is, hogy végigcsináld az életmódváltást. Ne feledd, nemcsak az mozgás, ha lenyomsz egy másfél órás HIIT edzést, hanem ha ebéd után sétálsz 30 percet és esetleg otthon jógázol még 30-at. A lényeg a testmozgás. Hajrá!
Ezekre figyelj, ha egy ideje már nem edzettél, de most újra akarod kezdeni
Gyakran megesik, hogy az ember lánya kiesik a napi edzésrutinból és elmaradnak a mozgással töltött órák, mert épp most nem érsz rá. És holnap sem. És így telnek hónapok. Viszont amikor visszatérsz, figyelj oda néhány dologra.
Fotók: fitnessmagazine.com, pinterest.com; Leadfotó: medicaldaily.com
Oldalak
