4 kutatások által bizonyított tény, ami segít lefogyni és megtartani a súlyodat

Lefogyni igazi kihívás, ám cseppet sem kisebb kihívás meg is tartani az elért súlyt. De van 4 módszer, amely hatékonyan segít elérni a célodat - és ezek nemcsak üres szavak, hanem több mint 10000 kutatási alanyon mért eredmények. Lássuk csak!

Bizonyított tények, amik segítenek a fogyásban

Több mint 10000 ember vett részt abban a kutatásban, amelyet a Nemzeti Súlykontroll Hivatal (National Weight Control Registry) készített. Arra vállalkozott a hivatalt alapító két orvos, hogy rájön, milyen a jó fogyókúrás módszer és hogyan tartják meg sikerrel az emberek a testsúlyukat legalább egy évig. A vállalkozók közül voltak, akik hamarabb ledobták a súlyt, mások lassabban, valaki magának diétázott, míg mások diétás programban vettek rész, valaki mozgott és néhányan nem.

Viszont 4 faktor magasan és közösen jó eredményeket hozott!

1. Reggeli

Mi is rengeteg cikkünkben hangsúlyoztuk már, hogy fontos reggelizni, ha fogyni akarsz (meg egyébként is), de a tanulmány is mutatja, hogy a résztvevők 78%-a rendszeresen reggelizik. Ha fehérje- és rostdús étkezéssel kezded a napot, akkor eltelítődsz, a tested megtelik energiával, amelyet lassan épít le és egész napra beindítod a metabolizmusodat.

2. Mérleg

A mérlegelés egy sarokpontja a súly elérésének és megtartásának, mert így folyamatos önkontroll alatt tartjuk magunkat. A résztvevők 75%-a heti többszöri alkalommal ellenőrizte a súlyát mérleg segítségével. Persze tudjuk, hogy az izom többet nyom, mint a zsír, ezért a ruha a legjobb fokmérő, de ha kihívás van, akkor igenis kell a mérleg. Tudjuk, hogy hányadán áll a nyelve.

A másik 2 tényezőt a következő oldalon olvashatod!

Fotók: funzine.com,