6 súlyos hiba, amivel tönkretesszük az edzés eredményét - Így biztosan nem lesz jó testünk
Nincsenek rövid és hosszú távú céljaid
Ha nincsenek céljaid, az a munkádban és a magánéletedben is problémákat, kiégést, kedvvesztést tud okozni, éppúgy igaz ez az edzés esetében is. Állíts fel motiváló, de még elérhető célokat rövid és hosszú távon is. A rövid táv lehet az, hogy X km lefutása, 2 kg fogyás, bírni szusszal a hétvégi túrázást vagy 5 db húzódzkodás. A hosszú távú pedig félmaraton, a hátfájás végleges gyógyítása, a jó erőnlét fenntartása, fitnesz versenyen való indulás, -20 kg súlyvesztés, beleférjek a gimis farmerembe, szálkás test elérése vagy egy hegymászó túrára való felkészülés. És ami még fontos, a célod mindig mérhető legyen!
Nem pihensz
A felépítő folyamatok (izmosodás, edzettebbé válás) mindig pihenőidőben történnek, tehát érdemes a testednek lazítani is. Hiszen ha túlterheled, akkor több kárt okozol vele, mint hasznot. Szóval nyugodtan hagyj ki 1-2 napot az edzéseid között.
Másokhoz hasonlítod magad
Elkerülhetetlen, hogy észrevegyük mások fejlődését, ám ezekre inkább motiváló elemként tekintsünk és ne a saját mércéink legyenek. Hiszen teljesen más lehet az illetőnek az edzettségi célja, testfelépítése, magánéleti céljai, az edzésbe fektetett munkája és minden, amiből ő maga összeáll. Nem egészséges, ha máshoz hasonlítod magad, hiszen ő nem te vagy. Lehet soha nem fogod tudni elérni az ő testalkatát, de nem is tudsz beletenni annyi munkát mint ő. És ez így van jól. A mérce MINDIG az legyen, hogy magadhoz képest fejlődj, és ehhez fontos az előbb is említett mérhetőség.
A clean eating jegyében: tökéletes rágcsák és nassolnivalók, ha tisztán akarsz étkezni
A tiszta étkezés (clean eating) olyan diétás módszer, amellyel egészségesebben étkezhetsz, és a nasikat sem kell elhanyagolnod. Mutatjuk mik férnek bele!
Fotók: icingonthepavement.com, lauraelsewhere.wordpress.com; Leadfotó: healthybalancefitness.com.au
Oldalak
Hasonló cikkek
