Irodában dolgozol? 5 tanács, hogy egészséges maradj

4. Ülj egyenesen!

A sok ülés mozgásszervi problémákhoz vezethet. Az egész napos "görbén ülés" hamarosan nagyon durva gerincproblémákat, hátfájást, derékfájást von maga után. Kezdd el erősíteni a törzsizmaidat, hogy megfelelően tudd tartani a helyes üléspozíciót. Ehhez mutatunk néhány gyakorlatot ebben a cikkben!

5. Pihenj eleget!

Itt nemcsak a munkaidőbe beiktatott pihenőidőkre gondolunk, vagy a munkaidő utáni lazulásra, hanem hosszabb szünetre. Ha hosszabb időn keresztül folyamatosan ülsz, az mind mentálisan, mind fizikálisan kedvezőtlen a jó közérzetednek. Hagyj magadnak időt a feltöltődésre, és az az idő, ami kiesik a munkából a pihenés miatt, hatványozottabban fog megjelenni a hatékony munkavégzésben. Szóval, akármilyen nehéz is elszakadni a munkától, engedj meg magadnak akár havonta pár napot (például lecsípve havi egy pénteket), hogy szellemileg és testileg felfrissülj.

5 hatékony core gyakorlat a hibátlan nyári alakért

Bár már a nyár felénél járunk, így is szert tehetsz egy formásabb alakra - ehhez 5 gyilkos core edzésgyakorlat lesz a segítségedre. Nézd meg, melyek ezek!

Fotók: pinterest.com, pgeveryday.com; Leadfotó: .telegraph.co.uk

Oldalak

Fashion&Beauty
Április 27-én szombaton rendezték meg a Perwoll Fenntartható Divat Nap-ot a Magyar Nemzeti Múzeumban, melynek keretén belül divatbemutatókon, kerekasztal beszélgetéseken, és izgalmas kiállításokon...
Lifestyle
A sötétzöld levelű növény az egészségre gyakorolt számos pompás hatásáról közismert.
Sztárok
Nem titok, hogy Katalin és Károly között különösen szoros kapcsolat és kötelék van, azt azonban csak kevesen tudják, hogy Katalin több alkalommal is segített apósának, hogy az uralkodó...