5 reggeli szokás, amitől felpörög az anyagcsere - Kétszer olyan gyorsan fogysz, ha ezt csinálod

Egy fogyókúrázó számára a nap egyik legfontosabb része a reggeli, hiszen ha már ilyenkor beindul az emésztés, akkor egész nap pörögni fog. Mutatunk 5 reggeli szokást, amivel garantált a fogyás!

1. Sportolj

A reggeli edzés elképesztő módon felpörgeti az anyagcserét. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik reggel sportolnak, sokkal több kalóriát égetnek, mint azok, akik más napszakokban mozgatják meg az izmaikat. Szóval hajrá, barátkozz meg a reggeli edzéssel - ebben a cikkben összeszedtük még rengeteg más előnyét is, olvasd el, hátha kedvet kapsz!

2. Végezd el a tibeti gyakorlatokat

Ha nem vagy túl sportos alkat, van egy, pontosabban 5 ajánlatunk: a tibeti rítusok. Közel 2000 éven át a tibetiek minden reggel elvégezték a gyakorlatokat, hogy minél tovább megőrizzék fiatalságukat és egészségüket, írtuk egy korábbi cikkben. A tibeti rítusok titka a csakrák harmonizálásában rejlik; sok előnyük van, az egyik, hogy elősegítik a fogyást - miért ne csinálnád meg őket minden reggel? Mindössze 10-15 percet vesznek igénybe, ráadásul semmiféle előképzettséget nem igényelnek. A videóban láthatod, milyenek ezek a gyakorlatok, és ide kattintva egy kicsit részletesebb magyarázatot is találsz!

3. Ne késlekedj a reggelivel

A fogyókúrába nemcsak hogy bele kell férnie a reggelinek, de célszerű minél gondosabban, nagyobb odafigyeléssel összeállítani, mit eszel. Ha ezt be tudod tartani, akkor már reggel megadod a kezdőlöketet az emésztőrendszerednek, és sokkal jobban fog pörögni egész nap, mintha először csak délben jutna ételhez. Hogyan állíts össze egy diétás, mégis ásványi anyagokban gazdag, energiadús reggelit? A dietetikusok pontról-pontra elmondják korábbi cikkünkben - kattints!

Fotó: interstude.com, rd.com