Biztos, hogy jól guggolsz? Így kell helyesen elvégezni a gyakorlatot
Sokan azt hiszik, guggolni mindenki tud. Pedig ha eredményeket akarunk elérni ezzel az egyszerű(nek tűnő) gyakorlattal, akkor a helyes kivitelezés nagyon fontos. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogyan tanulhatod meg profi szinten űzni!
Így guggolj!
Legkönnyebben úgy tudod megtanulni a helyes kivitelezést, ha szembe állsz a fallal. A térdeid közel legyenek a falhoz, de ne érintsd meg. Tartsd egyenesen a törzsedet. A sarkad maradjon a talajon, combjaid párhuzamosan álljanak. Amilyen mélyen csak tudsz, menj le, majd tartsd meg az ülő poziciót 5-10 másodpercig, ezután egyenesedj ki. Ismételd a gyakorlatot többször.
Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket
Ez a gyakorlat a core izmokat, a combodat és a farizmodat is erősíti.
A cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Hasonló cikkek
Sztárok
Monica Lewinsky több mint huszonöt éve került reflektorfényébe, miután kiderült, hogy viszonyt folytatott Bill Clinton amerikai elnökkel.
Fashion&Beauty
A megfelelő termékekkel könnyebben elérheted a dús hatást mint gondolnád.
Sztárok
Paris Hilton szerint ő valóban önmagát építette fel a nulláról: új interjúban mesélt karrierről, családról és a hosszú élet iránti megszállottságáról.
Lifestyle
Amint egy baba hangosan nevetni kezd, nem lehet betelni a kicsi kuncogásával és gurgulázásával. Ez a videó ragályos.
Lifestyle
Egy váratlan helyzet borzolhatja fel az Oroszlán kedélyét. Napi horoszkóp.
Lifestyle
A Nyilas megismerkedik valakivel, aki teljesen a feje tetejére állítja az életét. Íme a januári szerelmi horoszkóp!
