Biztos, hogy jól guggolsz? Így kell helyesen elvégezni a gyakorlatot
Sokan azt hiszik, guggolni mindenki tud. Pedig ha eredményeket akarunk elérni ezzel az egyszerű(nek tűnő) gyakorlattal, akkor a helyes kivitelezés nagyon fontos. Szakértőnk, Fodor Imre fitness edző, testépítő napi tanácsában ma elárulja, hogyan tanulhatod meg profi szinten űzni!
Így guggolj!
Legkönnyebben úgy tudod megtanulni a helyes kivitelezést, ha szembe állsz a fallal. A térdeid közel legyenek a falhoz, de ne érintsd meg. Tartsd egyenesen a törzsedet. A sarkad maradjon a talajon, combjaid párhuzamosan álljanak. Amilyen mélyen csak tudsz, menj le, majd tartsd meg az ülő poziciót 5-10 másodpercig, ezután egyenesedj ki. Ismételd a gyakorlatot többször.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ez a gyakorlat a core izmokat, a combodat és a farizmodat is erősíti.
A cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotó: Fodor Imre
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Lifestyle
Lifestyle
Hasonló cikkek
Sztárok
Fertőszögi Péter pont szemben ült Fejes Tamással, így meg kellett ejtenie egy beszólást a Kincsvadászok legutóbbi részében.
Sztárok
Harry herceg igencsak meggondolatlanul cselekedett, amikor szóba hozta Katalin és Vilmos herceg gyermekeit, fivére ugyanis egyáltalán nem fogadta kitörő örömmel azt, amit mondott.
Lifestyle
Az Ikrek ma a tanító szerepbe kerül. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Kate Hudson a minap a W Magazine hagyományos Best Performances eseményén tette tiszteletét, méghozzá egy lenyűgöző, fehér, izgalmas szabással elkészített csipkeruhában.
Egészség
Veled történt már olyan, hogy nehezen legyűrted a betegséget, majd nem sokkal később visszaestél?
Lifestyle
Elképesztő, hogy mi mindenre lehet jó a parafadugó, de a hideg időben erre használja a legtöbb ember.
