4 rossz alvási szokás, amitől éjszaka hízol - Pluszkilókba kerülhetnek a bakik

3. Egészségtelen ételeket eszel lefekvés előtt

Érdekes kérdés a lefekvés előtt étkezés. Jó vagy rossz? Mi azt mondjuk, az arany középút megtalálása a legjobb. Egy korábbi cikkünkben elmagyaráztuk, miért. Bár sokan azt gondolják, a fogyás érdekében jobb, ha éjszaka éheztetik a szervezetüket, kötelességünknek érezzük, hogy eloszlassuk ezt a tévhitet: kizárólag attól még senki sem hízott meg, hogy este, alvás előtt evett volna. Addig ugyanis, amíg az egész napi kalóriabevitelt nem növeljük az egekig, nem fogunk súlyfeleslegre szert tenni. Így tehát nincs értelme csak azért korgó gyomorral lefeküdni, hogy lefogyjunk. Ez persze nem jelenti azt, hogy lefekvés előtt bátran benyomhatsz egy csomag kekszet. A mértéktelen éjszakai falatozásnak az a vége, hogy az étel nem emésztődik meg, csak pang a belekben, ami diszkomfortérzéshez, alvászavarhoz és igen, hízáshoz vezet.

Elárulunk még egy titkot: az sem megoldás, hogy az esti habzsidőzsi után úgy enyhítesz a lelkiismeret furdalásodon, hogy a reggelit egyszerűen kihagyod, ez ugyanis tönkreteszi az emésztést.

4. A reggeli edzés helyett a szundi gombot választod

Ha csak reggel lenne időd edzeni, ennek ellenére mégis azt választod, hogy egy fél órával tovább aludj, akkor magadra vess. Így sehogysem fogod tudni megakadályozni a hízást! Az pedig csak súlyosbítja a bűnödet, ha este, lefekvés előtt úgy nyomkodod a telefonodat és a számítógépedet, mint az őrült, mert ezzel csak azt éred el, hogy nyugtalanul, felszínesen fogsz aludni. A tanácsunk a következő: kelj fel hatkor, izzadj egy órát az edzőteremben, és meglátod, milyen energikus leszel egész nap, és milyen könnyen álomba merülsz éjszaka!

Szeretnél alvás közben is fogyni?

A kutatók megtalálták a megoldást, olvasd el, mi az!

Fotó: popsugar.com; Leadfotó: greatist.com