Tényleg el lehet hízni a lefekvés előtti falatozástól? Itt a válasz!

Már két órája megvacsoráztál, készülsz lefeküdni, de a gyomrod azt akarja, hogy ugorj be egy kicsit a konyhába, és harapj valamit. Éppen a fogyókúrád közepén vagy, így hirtelen tanácstalan leszel: úgy lesz szebb az alakod, ha éhesen fekszel le, vagy úgy, hogy bekaptál egy pár falatot? A cikkből kiderül!

Megtalálni az arany középutat

Stephanie Clarke táplálkozástudós azt mondja, nincsen teljesen egyértelmű válasz a kérdésre. Az esti evés hatása attól függ, milyen szokásaid vannak és mennyire akarsz egészséges lenni. Bár sokan azt gondolják, a fogyás érdekében jobb, ha éjszaka éheztetik a szervezetüket, kötelességünknek érezzük, hogy eloszlassuk ezt a tévhitet: kizárólag attól még senki sem hízott meg, hogy este, alvás előtt evett volna. Addig ugyanis, amíg az egész napi kalóriabevitelt nem növeljük az egekig, nem fogunk súlyfeleslegre szert tenni. Így tehát nincs értelme csak azért korgó gyomorral lefeküdni, hogy lefogyjunk.

Ez persze nem jelenti azt, hogy lefekvés előtt bátran benyomhatsz egy csomag kekszet. A mértéktelen éjszakai falatozásnak az a vége, hogy az étel nem emésztődik meg, csak pang a belekben, ami diszkomfortérzéshez, alvászavarhoz vezet. Az sem megoldás, hogy az esti habzsidőzsi után úgy enyhítesz a lelkiismeret furdalásodon, hogy a reggelit egyszerűen kihagyod, ez ugyanis tönkreteszi az emésztést. Az éheztetéssel pedig csak a nyugodt alvásodat veszélyezteted.

Csak rajtad áll, megtalálod-e az arany középutat, és hogy mi lesz számodra az arany középút. Ha észreveszed, hogy étkezés után két órával már éhes vagy, akkor az a legjobb megoldás, ha kicsit többet eszel. Arra is figyelj, hogy elég fehérjét, szénhidrátot, zsírt és zöldséget kapjon a szervezeted, mert így mindig lesz mihez nyúlnia, ha energiára van szüksége, ráadásul nem is fogsz olyan hamar megéhezni. Természetesen alakíthatod úgy is a napodat, hogy mielőtt lefekszel, bekapsz egy pár falatot, ennek köszönhetően pedig nem fogsz a gyomrod korgására ébredni.

Ha az utóbbi megoldást választod, ajánlunk két isteni és egyszerűen elkészíthető receptet. Ezek a finomságok nem tartalmaznak több kalóriát, mint 150, percek alatt összedobhatóak, és kellemesen eltelítenek. Kattints tovább!

Fotó: highfatdiet.co.uk