4 rossz alvási szokás, amitől éjszaka hízol - Pluszkilókba kerülhetnek a bakik

Gondoltad volna, hogy éjszaka, alvás közben is gyarapodhat a súlyod, ha nem figyelsz? Pedig így van! Eláruljuk, melyek azok az alvásbakik, amik makacs pluszkilók megjelenéséhez vezetnek az olyan kényes területeken, mint a pocak, a csípő, a fenék és még sorolhatnánk. Íme!

1. Nem kezeled az alvást prioritásként

A kutatók kimutatták, hogy akik kialvatlanok, akár több száz fölösleges kalóriát is magukba tömnek. Nem csak azért, mert sokáig vannak ébren, hanem azért is, mert az alvásuk (illetve annak hiánya) hatással van az éhségszabályozó hormonok működésére. Ha a szundikálást mindig hétvégére tartogatod, és néhány órányi alvással csak a túlélésre játszol, akkor arra sarkallod a tested, hogy sok ételt vegyen magához.

2. Soha nem minőségi az alvásod

Hiába fekszel le időben, ha az éjszaka nagy részében ébren hánykolódsz, vagy állandóan felkelsz hol ezért, hol azért. Ilyenkor ugyanis nem minőségi, nem mély az alvásod, hanem felületes és elégtelen. Olyan, mintha azt üzennéd a testednek: „Nyugodtan növeld a hasi zsír mennyiségét, nem probléma!” Mivel tudod, hogy muszáj lenne pihenned, és mégsem tudsz, ideges és stresszes leszel, ami köztudottan rosszul hat a testsúlyra. Ebben a cikkünkben bővebben is kifejtettük, mit nem szabad tenned lefekvés előtt, ha jól akarsz aludni – olvasd el!

Fotó: psychologytoday.com