A nyugodt éjszakákért - Meglepő ételek, melyek segítik az elalvást
Kivel gyakrabban, kivel ritkábban, de szinte mindenkivel előfordul, hogy nehezen tud elaludni, illetve az éjszaka közepén többször is felébred. Cikkünkben most 5 olyan ételt mutatunk be, amelyek segíthetnek elhárítani ezt a problémát!
Mozzarella
Bármily meglepően hangzik, ez a sajtféle olyan aminosavat tartalmaz, amely segíti a szerotonin termelődését. Ez az a kémiai vegyület, amely segít ellazulni, ezáltal hamarabb tudunk elaludni.
Lazac
Egy nem rég készült kutatás kimutatta, hogy napi 600 mg omega-3 zsírsav hozzájárul a jó alváshoz, segítségével állítólag akár egy órával is tovább tudunk aludni és jóval ritkábban ébredünk fel az éjszaka közepén. Szerencsére a lazac tartalmazza mindezt, így ideális vacsorának.
Mandula
Egy maroknyi mandula fedezi az elvárt napi magnézium bevitel 20 százalékát, amelytől az izmaink ellazulnak, és segítségével az elménket is könnyebben kikapcsolhatjuk, ha lefekszünk aludni.
Fotó: prevention.com
Oldalak
Hasonló cikkek
