Leszámolunk a tévhitekkel - 5 mítosz a cukorról, aminek nem szabad bedőlnöd

5. A gyümölcsök "károsak", hiszen túl sok bennük a gyümölcscukor

A gyümölcsökben más és más mennyiségben, de előfordul a gyümölcscukor, vagyis a fruktóz. A fruktóz azonban közel sem olyan veszélyes, mint a glükóz; előbbinek alacsony a glikémiás indexe, így hosszasan szívódik fel, és nem emeli meg gyorsan vércukorszintet. Ez azért jó hír, mert kevesebb glükóz kerül a véráramba, és kisebb inzulinválasz szükséges az emésztéséhez. Ne féljünk a gyümölcsöktől! A fruktóz alacsony kalóriatartalmú, nagy része a vékonybélen keresztül szívódik fel, így nem okoz emésztési gondokat, puffadást és hasmenést, ráadásul kiváló energiaforrás.

Ha hasznosnak találtad a cikket, akkor nyomj egy lájkot, vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: Figyelj a testedre! Ezek a tünetek utalhatnak cukorbetegségre

Fotó: philosopherfain.blogspot.com; Leadfotó: huffingtonpost.com