8 jel, hogy D-vitamin-hiányban szenvedsz

A téli időszakban, amikor kevesebb napfény ér bennünket, nagyon sokan szenvedünk D-vitamin-hiányban. Hogy honnan tudhatjuk, hogy bennünket is érint a probléma? A következő jelek árulkodóak lehetnek!

Izomgyengeség

A nem elegendő D-vitamin-bevitel könnyen előidézheti az izmok csökkenését, tehát ha azt vesszük magunkon észre, hogy nehezebben végzünk el bizonyos gyakorlatokat, akkor ez is lehet az oka.

Szomorúság

Egy egészségügyi folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok a nők, akiknek alacsony a D-vitamin-szintjük, kétszer nagyobb valószínűséggel válnak depresszióssá.

Nagyobb fájdalomérzékenység

Az elégtelen D-vitamin-szint kapcsolatba hozható a krónikus fájdalmakkal is.

Fáradásos törés

A D-vitamin elősegíti a csontok növekedését, ha azonban vitaminhiányban szenvedünk, azok könnyen gyengülhetnek és fáradásos törés is előfordulhat.

Fotó: datawallpaper.com

Magas vérnyomás

A D-vitamin a szív egészségében is fontos szerepet játszik, segíti a vérnyomás szabályozását. Ha nem jutunk elég vitaminhoz, akkor a vérnyomásunk az egekbe is szökhet.

Álmosság

Egy 2012-es tanulmány szerint a D-vitamin-hiányban szenvedők gyakran egész nap álmossággal küzdenek.

Nyűgösség

Mielőtt zsörtölődős hangulatunkat premenstruációs tünetnek tudnánk be, jobb ha tudjuk, a túl kevés D-vitamin is hat az agyban lévő szerotonin-szintre, amely a hangulatunkat befolyásolja.

Csökkent állóképesség

Több tanulmány is kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin-szint csökkenti az állóképességet és a kitartást.

Ha hasznosnak találtad a cikket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: 3 tipp, hogyan csökkentsd a koleszterinszintet

Fotó: Huffingtonpost