7 intő jel, hogy túl sok cukrot fogyasztasz a mindennapokban

A cukor igen rossz hírben áll, de valljuk be, olyan létfontosságú energiaforrás, mely nélkülözhetetlen a túlélésünkhöz. Bizonyos formában és mennyiségben. Ha ugyanis sok jut belőle, a szervezet és a test látványos jelzéseket küld – bőrtől és az alvástól az energiaszintig és a hangulatig. Összeszedtük, milyen testi tünetekre kell figyelned, amik arról árulkodnak, túl sok cukrot fogyasztasz mostanában!

Nem minden cukor egyforma

Ahogyan tápanyag és tápanyag között is van különbség, úgy a cukor típusaiban is vannak eltérések. Itt van például a gyümölcsökben és zöldségekben található fruktóz, a tejtermékekben lévő laktóz, amelyek mind természetes cukrok, és amik miatt nem kell annyira aggódnunk. Ezek az élelmiszerek ugyanis a természetes cukor mellett értékes tápanyagokat is tartalmaznak pl. rostot és kalciumot. A baj a hozzáadott cukrokkal van, amik jó része a feldolgozott élelmiszerekben fordul elő. Hozzáadott cukornak számít minden, amit az ételhez édesítés céljából adnak, ideértve a természetes eredetűeket is, mint a méz vagy a juharszirup. A cukrot kikerülni teljesen nem tudjuk, és természetesen nem is ez a cél, viszont a bevitt mennyiségére alapvető fontosságú odafigyelni. Ha ugyanis túl sok cukrot fogyasztunk (és itt most leginkább a hozzáadott cukrokról van szó), a szervezetünk rögtön védekező mechanizmusba lép, és számos egészségügyi problémával találhatjuk szemben magunkat.

Kattints a galériára, és tudd meg, milyen jelei vannak a túlzott cukorfogyasztásnak!

A legtipikusabb jel természetesen a súlygyarapodás és az állandó éhségérzet. Mivel a cukrok nem telítenek úgy, mint a rostok vagy a fehérjék, hamar megéhezünk a fogyasztásukat követően. Ezután pedig ördögi körbe kerülünk, újabb falatok után nézünk, amik ismét sok üres kalóriát tartalmaznak. A túlzott cukorfogyasztással a szervezet és a bélflóra egyensúlya felborul, romlik az anyagcsere-hatékonyság, ingerlékenyebb lesz a vércukor–inzulin szabályozás, és sérülhet a koleszterin-anyagcsere.

Kattints a további képekért!

Leadfotó:123rf.com