Tabutéma: így élik meg az anyák a szülés utáni depressziót

A baba érkezése az egyik legnagyobb öröm az életben – de nem mindenki éli meg felhőtlen boldogságként. Sok édesanya tapasztal ugyanis a szülést követő hetekben vagy akár hónapokban levertséget, rossz kedvet, szorongást vagy kilátástalanságot – és természetesen nem a baba miatt. A szülés utáni depresszió gyakori jelenség az édesanyáknál, ám egyáltalán nem gyengeség, vagy „rossz anyaságként” kell vele számolni, hanem ez egy valós, kezelhető állapot, ami szerencsére átmeneti. A hangsúly pedig az „átmenetin” van, hiszen a szorongós időszaknak is egyszer vége szakad. A fontos a felismerés, a helyzet kezelése, és ha szükséges – szaksegítség kérése.

Mi válthatja ki a szülés utáni depressziót?

Felmérések szerint szülés után a nők több, mint 50%-a tapasztal depresszióhoz hasonló tüneteket a kisbaba megérkezését követő időszakban – kinél hosszabb, kinél rövidebb ideig tart az érzelmi hullámvölgy. Bár a szülés utáni depressziót a betegségek közé sorolják, fontos tudni, hogy átmeneti és jól kezelhető állapotról van szó. A kiváltó okok nagyon sokfélék lehetnek, hiszen a lelki egyensúlyt rengeteg tényező befolyásolja. Az egyik leggyakoribb hajlamosító tényező a genetika: ha a családban már előfordult depresszió vagy szorongásos betegség, az növelheti a kockázatot. Szintén rizikótényező lehet, ha a kismama már a várandósság alatt is szorongást, hangulatingadozásokat tapasztalt, vagy ha a terhességet sok stressz és megterhelő esemény kísérte.

Ha a múltadban egyik említett tényező sem volt jelen, de a kisbabád érkezése után mégis szorongással küzdesz, akkor a depresszió vélhetően gyakran magával az anyaság megélésével és az új élethelyzettel összekapcsolható félelmekkel függhet össze. Szakértők szerint a szülés utáni depresszió könnyen kialakulhat az anyai szerepekkel kapcsolatos félelmek miatt. Emellett gyakori ok a társas támogatás hiánya vagy alacsony szintje, például ha az édesanya kevés segítséget, megértést kap a párjától vagy a családtagoktól, vagy valamilyen párkapcsolati probléma merült fel akár a terhesség alatt, akár a kisbaba megszületését követő időszakban.

Egyes esetekben előfordulhat, hogy a depressziós időszakra a szülés korábbi (jellemzően negatív) körülményei is hatással lehetnek. Ilyenek a szülés közben fellépett komplikációk, a hosszú, fájdalmas és elhúzódó vajúdás vagy a császármetszés „élménye”. Ilyen helyzet után teljesen természetes, ha valaki stresszesnek, idegesnek, letörtnek vagy frusztráltnak érzi magát.

Ha pedig mindez még nem lenne elég, itt vannak a hormonális változások is, amik ilyen-olyan formában minden anyukát befolyásolnak. A szülés után hirtelen lecsökken az ösztrogén- és a progeszteronszint a szervezetben, ami egyértelmű hatással van a hangulatra és az idegrendszer működésére. Emellett az alváshiány és a krónikus kimerültség szintén komoly kockázati tényező, hiszen a baba gondozása az első hetekben komoly kihívás elé állítja az édesanyákat, mindez pedig teljesen felborítja a szülő bioritmusát.

A szülés utáni depresszió tünetei

A tünetek változatosak és egyénenként eltérők lehetnek, de általánosságba véve elmondhatjuk, hogy a rossz lelkiállapot, a negatív gondolatok és a szorongás minden érintett édesanyánál jelen van. Mivel a tünetek szétágazóak lehetnek, és nem mind egyszerre jelentkezik, hanem szépen lassan, fokozatosan alakul ki, sokszor az édesanyák nem is gondolnak arra, hogy valójában egy összetett állapottal küzdenek.

A leggyakoribb jel a tartós lehangoltság, amikor az édesanya állandóan üresnek, letörtnek és kedvtelennek érzi magát. Erre az időszakra jellemző az érdeklődés elveszítése – már nem foglalkoztatják azok a dolgok, amikért korábban lelkesedett – akár a társas kapcsolatok, akár a kikapcsolódás, akár a hobbik területén. Előfordulhat, hogy úgy tűnik, még a kisbabában sem találja meg az örömöt, ami érthető módon további bűntudathoz vezethet. Fontos azonban hangsúlyozni: mindez nem azt jelenti, hogy valaki „rossz anya” lenne. A szülés utáni depresszió egy valós, indokolt és kezelhető állapot, amely idővel elmúlik – a kulcs a felismerésben és a segítség kérésében rejlik.

Mit tehetsz, ha szülés utáni depresszióval állsz szemben?

Nagyon fontos, hogy felismerd a problémát, és ne bagatellizáld el a helyzetet. Hidd el, a párod, a családod és a barátaid mind segíteni szeretnének abban, hogy kikerülj ebből az ördögi körből. Oszd meg velük az érzéseidet, és ha szükséges, fordulj bátran szakemberhez! Rengeteg terapeuta és pszichológus foglalkozik kifejezetten a szülés utáni depresszióval, akik támogató beszélgetésekkel és hasznos tanácsokkal segítenek átlendülni a nehezebb időszakon. A megfelelő, vitaminokban gazdag táplálkozás és a fokozatosan beiktatott mozgás (például egy könnyed séta vagy egy átmozgató torna) szintén hozzájárul a jobb közérzethez. Emellett rengeteg érzelmi támaszt és mankót adhat, ha csatlakozol olyan sorstárs közösségekhez és csoportokhoz – akár a közösségi platfomokon, akár személyesen –, ahol más édesanyák hasonló élményeiről hallhatsz. Súlyosabb esetekben gyógyszeres kezelésre is szükség lehet, de ez mindig orvosi döntést igényel. A legfontosabb üzenetet azonban soha ne feledd: a szülés utáni depresszió nem szégyen, hanem egy kezelhető állapot, amelyből mindig van kiút és megoldás!

Leadkép és fotó:123rf.com