Így kerüld el a vitaminhiányt - Ezeket iktasd be az étrendedbe

D-vitamin

A D-vitamin-hiány manapság sajnos komoly népbetegségnek számít Magyarországon. Ez a vitamin nemcsak a csontok egészséges fejlődésében játszik szerepet, de az immunrendszer, az idegrendszer, a szív- és érrendszer és az anyagcsere működésére is hatással van. Legfontosabb forrásai a halmájolajok, búzacsírák és tejtermékek. Hiánya hozzájárul a magas vérnyomás, a szívelégtelenség, a fertőzések és a mozgásszervi megbetegedések kialakulásához.

E-vitamin

Az E-vitamin különösen fontos szerepet játszik a sejtfalak jó állapotban tartásában, illetve a bőr, az idegek, az izmok, a vörösvérsejtek, a vérkeringés és a szívműködés egészségének megőrzésében. Ha a szervezetünk nem jut elegendő mennyiséghez a vitaminból, akkor termékenységi problémákkal, immungyengeséggel és idegrendszeri panaszokkal kell számolnunk. E-vitamin-pótlásra a legjobb, ha növényi olajokban gazdag ételeket, olajos magvakat és zöld leveles zöldségeket fogyasztunk.

Ha tetszett a cikk, lájkold vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is ajánljuk: A mozgáshiány következményei - Ijesztő adatok

Fotók: saudiahih.com, blog.lef.org, Leadfotó: thebeautyjunkee.blogspot.com