Így kerüld el a vitaminhiányt - Ezeket iktasd be az étrendedbe

Ne hagyjuk, hogy ledöntsenek bennünket a lábunkról a vírusok valamint a különböző betegségek! Nagyon fontos, hogy mindig újratöltsük a kifogyott vitaminkészletünket. A legjobb megoldás erre, ha rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk. Íme, néhány ötlet, melyik vitaminhoz, hogyan juthatunk hozzá a legkönnyebben!

A-vitamin

Az A-vitamin elsősorban a sejtek fejlődésében, illetve növekedésében játszik fontos szerepet. Hiányának tünetei lehetnek például a hajhullás, a fáradékonyság és a száraz bőr. Legjobb forrásai a tejtermékek, a tojás, a tengeri halak és a piros színű zöldségek és gyümölcsök. Fogyasszunk sok sárgarépát, sütőtököt, parajt és aszalt paradicsomot.

Fotó: gelleryhip.com

Oldalak

Utazás
A Védelmi Tanács vasárnapi ülése után magasabb szintre emelték hazánkban a terrorkészültséget - számolt be róla a Magyar Nemzet.
Sztárok
Asta Nielsen a némafilm korszak első európai sztárjaként vonult be a történelembe; kivételes élete volt, ő maga pedig igazi jelenségként ragyogott, akiért csakis rajongani lehetett.
Sztárok
A Nemzet Színésze - aki április 15-én ünnepelte 90. születésnapját - mérhetetlenül büszke két unokájára, Bencére és Enikőre.