Így kerüld el a vitaminhiányt - Ezeket iktasd be az étrendedbe

B-vitamin

A legtöbb B-vitaminhoz a teljes kiőrlésű gabonákból, zöldségekből, gyümölcsökből, hüvelyesekből, tejtermékekből és húsokból juthatunk hozzá. Ennek a vitaminnak az idegrendszer, az emésztőrendszer és a bőrgyógyászati területeken van a legnagyobb szerepe és hiányának a tünetei is itt mutatkoznak meg leginkább.

C-vitamin

A C-vitamin nélkülözhetetlen a csont és a kötőszövetek kialakulásához, elősegíti a vas felszívódását, illetve az égési sérülések begyógyulását. Hiánya fogínyvérzékenységet és immungyengeséget eredményezhet. Elsődleges C-vitamin-forrásunk a zöldpaprika, de rendkívül sok van a brokkoliban, a kelbimbóban, a burgonyában és a friss gyümölcsökben is. Fogyasszunk nagyon sok savanyú káposztát és citrusfélét, melyek szintén nagy mennyiségben tartalmazzák az antioxidánst.

Fotók: nootropicsinfo.com, beathewinderblues.info