5 hasznos tipp, hogy megelőzd az influenzát

Immár hazánkban is influenzajárvány van, így ha eddig még nem éreztük volna elég égetőnek, hogy felkészítsük szervezetünket a vírusok és baktériumok ellen, eljött az idő! Íme, 5 hasznos tipp, hogy elkerüljön a betegség!

Rendszeres kézmosás

Az influenza megelőzésének egyik fontos lépése, hogy mindig tartsuk tisztán kezeinket, amelyek rengeteg bacilust hordoznak. Minél gyakrabban mossuk meg, de az nem elég, ha csak egy kicsit a csap alá tartjuk, mindig használjunk szappant és az eljárás legyen nagyon alapos, tartson legalább 20-30 másodpercig. Ha nincs lehetőségünk a kézmosásra, például azután, hogy a tömegközlekedési eszközön megfogtuk a kapaszkodót, tartsunk mindig a táskánkban nedves törlőkendőt vagy tubusos kézfertőtlenítőt, amely kis méretének köszönhetően szinte minden kézitáskába belefér.

Teázás

A teázás egy remek téli rituálé, hiszen egy bögre forró ital mellé egy-egy baráti vagy családi beszélgetést is köríthetünk. Szinte bárhol elkészíthetjük, legyen szó otthonról, munkahelyről, de termoszban a gyermekeink is elvihetik az iskolába. A teázás folyadékbevitel szempontjából is nagyon fontos, ráadásul a forró teát kortyolgatva a testünket is meleg érzés fogja átjárni, amely télen nagyon kellemes.

Gyakori testmozgás

Az immunrendszerünk erősítésének része a rendszeresen végzett testmozgás. Segítségével ellenállóbbá tehetjük szervezetünket a vírusokkal szemben, emellett a sport képes kikapcsolni, általa hatékonyan levezethetjük a stresszt.

Fotó: balancemotion.com