7 hatékony alakformáló mozgásforma

Fekvőtámasz

Sajnos a fekvőtámaszokat a legtöbb ember az általános iskola óta utálja, pedig csodákat művel a testünkkel. Megmozgatja az izmokat a karunkban és vállainkban. Nem kell a hagyományos fekvőtámaszhoz ragaszkodnunk, a gyakorlatot többféleképpen variálhatjuk. Nem csak az alakformálásban, de a betegségek megelőzésében is segít, rendszeresen fekvőtámaszozva elkerülhetjük a szív- és érrendszeri problémákat, és a tartásunk is javulni fog.

Úszás

Az úszás az egyik leghatékonyabb testmozgás, amelynek számos pozitív egészségügyi hatása is van. A különböző izomcsoportok megmozgatása mellett csökkenti a vérnyomást és javítja szívünk egészségét is. Sőt, az úszás akár egy közösségi élmény is lehet, ha barátainkkal, családunkkal csobbanunk.

Kitörések

Lábunkat erősíthetjük, formálhatjuk a kitörések segítségével. Néhány hét rendszeres testmozgás után látványos eredményt érhetünk el. Naponta végezzünk el 3x10 kitörést (egyik lábunkkal lépjünk előre és hajlítsuk be a térdeinket), amit akár kisebb ugrásokkal is kombinálhatunk.

Fotó: mamashealth.com