Íme, a tippjeink! Így fogyassz elég folyadékot!

Délután
Uzsonnára vagy igyál meg egy bögre finom teát vagy jöhet 5 deci ásványvíz. Lehetőleg olyan vizet válassz, aminek az oldott ásványianyag-tartalma 500 milligramm alatt vagy Na-szegény. Mielőtt hazaindulnál dobj be meg két deci ásványvizet. Ha edzeni mész, akkor félliternyi folyadékkal készülj, hisz 20 perc izzasztást 4 deci folyadékkal tudsz pótolni.

Este
2 órával lefekvés előtt már ne igyál sokat, különben éjszaka sokszor fel kell kelned. Érdemes ilyenkor egy csésze forró kakaót elszürcsölni vagy egy csésze nyugtató hatású macskagyökér- vagy orbáncfűteát iszogatni az édes álmokért.

Ha esténként egy pohár bor is lecsúszik, akkor mindenképpen igyál rá 2 deci vizet, hisz az alkohol vízelvonó hatású.

Plusz tippek
Melegben, betegségkor vagy megerőltető fizikai munka esetén akár 5 liternyi folyadékra is szüksége lehet a szervezetednek. Könnyedén lecsúszik 3 liternyi folyadék, ha nem túl meleg és nem túl hideg az italod.