Hogyan tartsuk meg újévi fogadalmunkat?

Feltehetőleg mindenki tett már egy-két újévi fogadalmat élete során. De hogy meg is tartotta-e őket? Az már egy másik kérdés.

Lefogyok öt kilót, leszokom a cigiről, rendszeresen járok edzeni, nem költöm hülyeségekre a pénzem, rendesen fogok tanulni… És még folytathatnánk a sort egy sereg fogadalommal, ami minden bizonnyal előkelő helyen szerepelne az újévi fogadalmak népszerűségi listáján.
De bizony egyik sem egyszerűen kivitelezhető. Nem sok van már hátra ebből az évből, így nem árt, ha máris elkezdünk gondolkozni, mit is változtatnánk meg az életünkben 2011-től.
Annak érdekében pedig, hogy a változás sikerüljön is, álljon itt néhány általános jó tanács.

Nem árt a realitás talaján maradni, és elérhető célt tűzni ki magunk elé. Például ha elhatározzuk, hogy az újévben egyáltalán nem eszünk tésztaféléket, elég valószínű, hogy belebukunk. De az elfogyasztott mennyiség csökkentése máris reálisabban hangzik.

Nem szükséges megvárni a december 31.-ét. Előre tervezni igazából sokkal ajánlatosabb, mivel így akár egy konkrét tervet is kidolgozhatunk a cél érdekében, és teljesen felkészülten láthatunk neki január 1-jén.

A legjobb, ha egyetlen fogadalomra koncentrálunk. Ha egyszerre túl sokat próbálunk betartani, könnyen kudarcba fulladhat a vállalkozás. Ha egyre fókuszálunk, esélyesebb, hogy sikerre visszük azt.

A folyamatos motiváltság erőt adhat, hogy leküzdjük az akadályokat. Segít, ha gyakran emlékeztetjük magunkat, miért is lesz olyan jó nekünk, ha megtartjuk a fogadalmat. Akár valamilyen jutalmazási és büntetési rendszert is bevezethetünk, ha ügyesen tartjuk magunkat, vagy éppen megbotlunk.

Bár sokan szeretik titokban tartani a fogadalmukat, mert félnek, hogy az esetleges kudarc megalázó lehet rájuk nézve, mégis könnyebb lehet, ha tudnak a küzdelmünkről mások is. A barátaink nagy segítséget nyújthatnak a buzdításban, pláne ha valamelyikük szintén egy hasonló újévi fogadalommal próbálkozik.

A szakértők úgy gondolják, hogy egy rossz szokás leküzdésében komoly segítségünkre lehet egy új hobbi. Az új, kedves elfoglaltság elvonja a figyelmet a régi, rossz szokásról.

Végezetül pedig tartsuk észben, hogy nem szabad azonnali, teljes sikerre számítani. Időt kell adni magunknak, és semmiképp sem szabad feladni!