Recept

Zabkásák a sütőből - Dekadens, de egészséges reggelik fillérekből

A zab az egészséges életmód híveinek egyik alapköve. Folyamatosan újabb és újabb felhasználási lehetőségei látnak napvilágot, de a zabkása népszerűsége még mindig töretlen. Íme két izgalmas recept - ezúttal a sütőből. A zab igény szerint helyettesíthető quinoa-, esetleg hajdinapehellyel.

Sült bogyós gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

  • 40 g zabpehely
  • 1/2 kisebb méretű banán összenyomkodva
  • 120 ml tej (lehet növényi is)
  • 3/4 tk sütőpor
  • 1 ek juharszirup vagy méz
  • 1/2 tk vaníliakivonat
  • 1 tk fahéj
  • egy marék bogyós gyümölcs
  • egy marék mandulapehely
  • tálaláshoz ízlés szerint görög joghurt

Elkészítés:

  1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra.
  2. Egy kisebb sütőedényt kenjünk ki vékonyan tetszés szerinti zsíradékkal.
  3. A hozzávalókat a joghurt kivételével keverjük össze, kanalazzuk bele a sütőedénybe és süssük 25 percig vagy amíg a teteje aranybarna nem lesz.
  4. Ha elkészült, hagyjuk 10 percig hűlni, majd tálaljuk egy kevés görög joghurttal vagy juharsziruppal.

Cikkünk folytatódik, lapozz.

Fotó: instagram.com/melissa.hemsley

Oldalak

Video Ha ezt csinálja a mobilod, éppen most lopják az adataidat
Recept
Fashion&Beauty
Úgy tűnik, Katalin hercegné nem csupán az átlagemberek öltözködésére van hatással, hanem Kamilláéra is, a királyné ugyanis tőle csent el ötletet.
Sztárok
Várkonyi Andrea és Bochkor Gábor egyetlen lánya, Nóra 2007-ben látta meg a napvilágot. A két híresség gyermeke a napokban cseperedett felnőtté.
Lifestyle
Egy bizonyos típusú ablak sokkal nagyobb eséllyel idéz elő penészesedést, kellemetlen szagokat és akár súlyos egészségügyi gondokat is, ha nem figyelünk oda időben.
Lifestyle
A húsvét nem lenne teljes a színes tojások, az illatos sonka és a családi összejövetelek nélkül. Ám miközben vidáman bontogatjuk a dekoratívan megfestett tojásokat, nem is sejtjük, hogy egy apró jel...
Sztárok
Jessica Simpson órási változáson ment át az utóbbi hónapokban, amit több követője is megjegyzett neki – ráadásul egyesek szerint már nem is hasonlít egykori önmagára.
Fashion&Beauty
A szépségipar világában a trendek folyamatosan fejlődnek és változnak, újabb és újabb technikák jelennek meg, amelyekkel kreatívan kifejezhetjük magunkat. Az egyik legújabb trend, amely az utóbbi...