Recept

Zabkásák a sütőből - Dekadens, de egészséges reggelik fillérekből

A zab az egészséges életmód híveinek egyik alapköve. Folyamatosan újabb és újabb felhasználási lehetőségei látnak napvilágot, de a zabkása népszerűsége még mindig töretlen. Íme két izgalmas recept - ezúttal a sütőből. A zab igény szerint helyettesíthető quinoa-, esetleg hajdinapehellyel.

Sült bogyós gyümölcsös zabkása

Hozzávalók:

  • 40 g zabpehely
  • 1/2 kisebb méretű banán összenyomkodva
  • 120 ml tej (lehet növényi is)
  • 3/4 tk sütőpor
  • 1 ek juharszirup vagy méz
  • 1/2 tk vaníliakivonat
  • 1 tk fahéj
  • egy marék bogyós gyümölcs
  • egy marék mandulapehely
  • tálaláshoz ízlés szerint görög joghurt

Elkészítés:

  1. A sütőt melegítsük elő 180 fokra.
  2. Egy kisebb sütőedényt kenjünk ki vékonyan tetszés szerinti zsíradékkal.
  3. A hozzávalókat a joghurt kivételével keverjük össze, kanalazzuk bele a sütőedénybe és süssük 25 percig vagy amíg a teteje aranybarna nem lesz.
  4. Ha elkészült, hagyjuk 10 percig hűlni, majd tálaljuk egy kevés görög joghurttal vagy juharsziruppal.

Cikkünk folytatódik, lapozz.

Fotó: instagram.com/melissa.hemsley

Oldalak

Recept
Lifestyle
Köztudott tény, hogy a barátok fontosak a boldogságunkhoz. A közelmúltbeli kutatások azonban azt sugallják, hogy nem kell aggódnunk akkor sem, ha éppenséggel egyetlen ember sincs, akivel...
Sztárok
Úgy néz ki, hogy Demcsák Zsuzsa is eljutott arra a pontra, hogy nem szeretné kiteregetni a magánéletét, de azért néhány titkot mégis megtudtunk a szerelméről.
Lifestyle
Talán még a párunknak sem szoktuk elmesélni, ha általában valamilyen szexuális tartalmú álmunk van, pedig lehetnek rejtett jelentései. Most megmutatjuk, hogy mit jelenthet például, ha az előző...