Recept

4 dolog, amivel érdemes felturbóznod a reggelidet, hogy még egészségesebb legyen

Az egészséges reggelik híve vagy, de leragadtál az üres zabkásák vagy müzlis joghurtok világában? Ezekkel a feltétekkel extrán tápláló és egészséges lesz a nap első étkezése.

Olajos magvak, magvajak

Az olajos magvak, illetve az azok ledarálásával készült magvajak tökéletes kiegészítői lehetnek egy egészséges és kiegyensúlyozott reggelinek - legyen az egy teljes kiőrlésű pirítós, egy granolás joghurt, esetleg egy zabból vagy bármilyen egyéb gabonából készült kása.

Nagyon táplálóak és mivel tele vannak egészséges zsírsavakkal, jól hatnak a szív-, és érrendszerre és a csontokra. Érdemes megjegyezni, hogy a téli időszakban kiemelten fontos a D-vitamin pótlása - utóbbi zsírban oldódó vitamin, vagyis akkor tud csak jól hasznosulni, ha megfelelő zsírbevitellel együtt történik. Az olajos magvak tökéletesen alkalmasak kísérőnek - egy kisebb maréknyi adag elég is belőlük, lehetőleg sótlanul.

Olajos magvakkal, magvajakkal kiválóan feltubózhatjuk reggeli kásánkat, joghurtunkat

Lenmag(pehely)

Bár a lenmag viszonylag ritkán fordul elő a hazai háztartásokban, érdemes napi szinten fogyasztani, ugyanis az egyik legjobb rostforrás - rostokra pedig legalább annyira szükségünk van, mint megfelelő fehérjére vagy vitaminokra.

Ha 1 ek lenmagpelyhet szórunk a kásánkba vagy joghurtunkba, máris rengeteget tettünk a megfelelő emésztésért és a tökéletes alakért.

Cikkünk folytatódik, lapozz!

Fotó: gettyimages.com

Oldalak

Video Kedvenceikről meséltek a kutyabarát sztárok
Recept
Sztárok
A legendás francia színész, Louis de Funés három fia közül sajnos már csak ketten vannak életben: a 80 esztendős Patrick és a 75 éves Olivier, aki nagyon hasonlít az édesapjára.
Sztárok
A síremlékre 2022-ben az író, költő két legendás karaktere, Pom Pom és Süsü került két idézete mellett. Csukás István sírját most valaki, vagy valakik megrongálták.
Fashion&Beauty
Az idei szezon kabátdivatja egyértelműen az egyik legnépszerűbb, illetve legelterjedtebb mintáról szól, és úgy látszik, sok hírességhez hasonlóan Jennifer Lopez tetszését is elnyerte.
Fashion&Beauty
Újra divatba jött a 90-es évek közkedvelt fazonja, ami nemcsak hogy kényelmes, de minden testalkaton remekül mutat.
Lifestyle
A Bak készüljön fel, mert nem úgy alakul a napja, ahogy eltervezte. Napi horoszkóp.
Lifestyle
Egy friss tanulmány összefüggést talált bizonyos ételek fogyasztása és a horkolás, valamint az alvási apnoe között.