Hat étel, ami tiltólistás lefekvés előtt, ha jól akarsz aludni

Zöldségek és gyümölcsök

Mielőtt totálisan kiakadnál, hogy akkor ezek szerint már semmit sem ehetsz vacsorára, mert mindegyikkel csak a gond van, nyugodj meg, megmagyarázom. Nem az összes zöldség és gyümölcs ciki. Tudni kell melyik, milyen hatással lehet rád. Csak mert zöldek és egészségesek, nem jelenti azt, hogy nem tudnak kibabrálni veled. Főleg elalvás előtt. A káposzta, a brokkoli, karfiol, gomba mind-mind keresztbe tesz a kiadós esti szunyának, mivel túlságosan nehezen emészthetőek. Olyan rostokat tartalmaznak, amelyek megemésztése több időt vesz igénybe, nem csak szimplán bedarálódnak a gyomrunkban. Vagyis, ha te lefekvés előtt eszed meg, egyszerűen munkára készteted a gyomrodat, ahelyett, hogy veled együtt mehetne el pihenni. A gyümölcsökkel is így van ez, egyesek beindítják az anyagcserét vagy éppen vizelethajtó hatásúak. Emiatt meglehet, hogy alvás helyett a mosdóra fogsz kijárni tíz percenként.

Zabpehely

Reggelinek tökéletes mert felpörget. Este viszont színtiszta kiszúrás, pedig tudjuk jól, milyen sokan szeretnek estére „csak egy kis” zabpelyhet enni, mint amilyen a fincsi csoki golyós, karamellás meg fahéjas nyalánkságok. A natúr még rendben is volna, de a legtöbb, amiben cukor található az bizony álomgyilkos lehet. Ugyanis a hirtelen bevitt nagy cukormennyiség megdobja a vércukorszintet, ami felélénkít, ergo nem fogsz egyhamar elaludni. Úgy vagy vele, sebaj, majd lecsökken a vércukor szinted? Való igaz, csakhogy éjszaka a test automatikusan az egyensúlyra törekszik, ezért a csökkenést észlelve beindítja a kortizol, más néven stresszhormon termelését, ami ha a nyugodt álmokat nem, de a reggeli fáradtságoz és ingerlékenységet garantáltan előidézi.

Fotó: huffingtonpost.com, upandnet.com, illyinspired.blogspot.com Leadfotó: toyokeizai.net