Zsírgyilkos, 3 perces légzőgyakorlat, amire a japán nők esküsznek: pikkpakk beindul tőle a fogyás

A 3 perces japán légzőgyakorlat, amely az egész testet megdolgoztatja

A módszer alapja egy különleges légzéstechnika, amit Japánban egyes szakemberek a hasi izmok aktiválására és a test stabilizálására ajánlanak. A gyakorlat lényege, hogy a légzés tudatos kontrolljával a törzs izmai folyamatos feszültség alatt maradnak, ami hasonló hatást válthat ki, mintha rövid ideig izometrikus edzést végeznénk. A technika általában egy speciális testtartással kezdődik. Az ember egyenesen áll, egyik lábát kissé előre helyezi, miközben a testsúly nagyobb része a hátsó lábon marad. A karokat lazán a test mellett tartják vagy enyhén felemelik, hogy a mellkas szabadon mozoghasson.

Ezután következik a légzés. A gyakorlat során mély levegőt veszünk az orron keresztül, miközben a has izmai finoman megfeszülnek. A belégzést egy hosszabb, erőteljesebb kilégzés követi, amely során a hasizmok még jobban megfeszülnek, mintha a köldököt a gerinc irányába próbálnánk húzni. A kilégzés általában hosszabb ideig tart, mint a belégzés, és a cél az, hogy a törzs izmai végig aktívan dolgozzanak.

A módszer hívei szerint ez a fajta légzés egyszerre több dolgot is elér. Egyrészt aktiválja a mély hasi izmokat, amelyek fontos szerepet játszanak a test stabilitásában és a derék körüli terület feszességében. Másrészt a tudatos, erőteljes kilégzés fokozhatja a légzőizmok munkáját, ami kis mértékben növeli az energiafelhasználást is. Bár önmagában nem helyettesíti a rendszeres testmozgást vagy az egészséges étrendet, sokan úgy vélik, hogy napi néhány perc gyakorlás segíthet feszesebbé tenni a hasat és javítani a testtartást.

Cikkünk folytatódik, lapozz!