A biotin részt vesz a keratin, a haj szerkezetét alkotó fehérje termelésében, ezért gyakran hozzáadják a haj megjelenésén javító étrendkiegészítőkhöz. Nincs bizonyíték rá, hogy a biotin hozzájárulna a haj növekedéséhez, az viszont biztos, hogy a biotin hiánya a haj elvékonyodásához, törékenységéhez vezethet. A felnőtteknek átlagosan napi 30 mcg biotinra van szükségük, melyet olyan élelmiszerek fogyasztásával vihetünk szervezetünkbe, mint például a tojás, a lazac, a gomba, az avokádó, a napraforgómag, a csirkemáj és az édesburgonya.
1/4
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Biotin
A biotin részt vesz a keratin, a haj szerkezetét alkotó fehérje termelésében, ezért gyakran hozzáadják a haj megjelenésén javító étrendkiegészítőkhöz. Nincs bizonyíték rá, hogy a biotin hozzájárulna a haj növekedéséhez, az viszont biztos, hogy a biotin hiánya a haj elvékonyodásához, törékenységéhez vezethet. A felnőtteknek átlagosan napi 30 mcg biotinra van szükségük, melyet olyan élelmiszerek fogyasztásával vihetünk szervezetünkbe, mint például a tojás, a lazac, a gomba, az avokádó, a napraforgómag, a csirkemáj és az édesburgonya.