Vége a böjtnek: vigyázz, ez történik a testeddel, ha azonnal túleszed magad

Lassú átállás

• A böjt után még rendkívül érzékenyen reagál a szervezet, így lassú folyamat lesz a visszaállás. Lehetőség szerint ilyenkor reggel és délben kell több ételt fogyasztani, a vacsorát pedig vagy kihagyni, vagy pedig valamilyen könnyű élelmiszerrel kiváltani, lefekvés előtt 3 órával.
• Az étkezések között érdemes kb. 4-6 órás szüneteket tartani, hogy az emésztőrendszerünk is képes legyen felvenni az új tempót.
• Délutántól ne együnk nyers zöldséget, gyümölcsöt, mert azok estétől a lelassuló emésztés miatt erjedésnek indulnak, emiatt pedig másnap nagy, puffadt hassal, fáradtan és ödémás szemekkel ébredünk.
• Fogyasszunk komplex, teljes értékű tápanyagokat tartalmazó élelmiszereket.
• Főleg szárnyas húsokat fogyasszunk, kevés fűszerrel és kevés zsiradék felhasználásával.
• A párolt ételeket részesítsük előnyben.
• A cukrot felejtsük el, helyette keressünk valamilyen természetes, kalóriamentes alternatívát (pl. eritrit).

Leadfotó: 123RF.com Fotó: 123RF.com Forrás: Wikipedia