A garnélarák alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor magas fehérjetartalmú, B12-vitaminban és szelénben gazdag étel. A B12-vitamin kulcsfontosságú a vörösvértestek képződésében. Ezen kívül a garnélarák gazdag astaxantinnal is, amely a kutatások szerint erősebb antioxidáns hatással bír, mint a C-vitamin és a béta-karotin.
85 gramm főtt garnélarák 25 gramm fehérjét tartalmaz mindössze 80 kalória mellett, ami körülbelül négyszer annyi fehérjét jelent, mint egy tojás, hasonló kalóriatartalom mellett.
7/7
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Garnéla
A garnélarák alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor magas fehérjetartalmú, B12-vitaminban és szelénben gazdag étel. A B12-vitamin kulcsfontosságú a vörösvértestek képződésében. Ezen kívül a garnélarák gazdag astaxantinnal is, amely a kutatások szerint erősebb antioxidáns hatással bír, mint a C-vitamin és a béta-karotin.
85 gramm főtt garnélarák 25 gramm fehérjét tartalmaz mindössze 80 kalória mellett, ami körülbelül négyszer annyi fehérjét jelent, mint egy tojás, hasonló kalóriatartalom mellett.