Te is ingerlékennyé válsz, ha megéhezel? Így kezeld a “hangry” állapotot

A „hangry” állapot nem csupán egy fura szó, hanem egy komoly fiziológiai reakció, amely jól mutatja, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás a hangulatunk és az életminőségünk szempontjából.

Egy falatnyi nyugalom

Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor az éhségünk már nemcsak az energiánkat emészti fel, hanem egyre türelmetlenebbé, ingerültebbé is tesz minket. A „hangry” kifejezés – az angol „hungry” (éhes) és „angry” (dühös) szavakból – pontosan ezt az állapotot írja le, amikor a vércukorszint csökkenésével szinte kényszerűen átadjuk magunkat a feszültségnek, és még a legegyszerűbb dolgok is bosszantani kezdenek. Ez a reakció természetes, hiszen a szervezetünk így jelzi, hogy szüksége van táplálékra a helyes működéshez. A „hangry” állapot mögött biológiai és pszichológiai tényezők állnak, amelyek a stressz hormonok, például az adrenalin és a kortizol szintjének emelkedésével kapcsolatosak.

De vajon miért reagál így a szervezetünk? Hogyan befolyásolja az éhség a hangulatunkat és a mindennapi interakcióinkat?

Kattints a galériára!

Stresszreakció Amikor hosszabb ideig nem eszünk, a vércukorszintünk csökkenni kezd, ami közvetlen hatással van az agyműködésre. Az agynak folyamatos glükózellátásra van szüksége, hogy megfelelően működjön, és ha ez az ellátás visszaesik, az agyunk „riasztó üzemmódba” kapcsol. Ezt a szervezetünk úgy oldja meg, hogy stresszhormonokat, például kortizolt és adrenalint szabadít fel, amelyek segítenek felpörgetni az energiatermelést, ám közben fokozzák a stresszérzetet is.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf