Dr. Thau szerint érdemes készíteni egy tervet a következő rémálom esetére. Amikor felébredünk, a vérnyomásunk magas lesz, a pulzusunk megemelkedik és valószínűleg szaporán vesszük majd a levegőt. Ezen egy dologgal segíthetünk, ha tudatosan figyelünk a légzésre és megpróbálunk megnyugodni. A lényeg, hogy ne kapcsoljuk be a TV-t és ne olvassunk híreket, helyette inkább hallgassunk egy kis megnyugtató zenét, vagy böngésszünk néhány ételreceptet, így sokkal könnyebb lesz újra álomba szenderülni. Ha viszont úgy érzed, semmi sem segít és a rémálmok sehogyan sem akarnak megszűnni, érdemes konzultálni egy alvásszakértővel, hogy minél előbb megoldást találjatok a problémára, hiszen a minőségi alvás kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott, harmonikus mindennapokhoz.
Dr. Thau szerint érdemes készíteni egy tervet a következő rémálom esetére. Amikor felébredünk, a vérnyomásunk magas lesz, a pulzusunk megemelkedik és valószínűleg szaporán vesszük majd a levegőt. Ezen egy dologgal segíthetünk, ha tudatosan figyelünk a légzésre és megpróbálunk megnyugodni. A lényeg, hogy ne kapcsoljuk be a TV-t és ne olvassunk híreket, helyette inkább hallgassunk egy kis megnyugtató zenét, vagy böngésszünk néhány ételreceptet, így sokkal könnyebb lesz újra álomba szenderülni. Ha viszont úgy érzed, semmi sem segít és a rémálmok sehogyan sem akarnak megszűnni, érdemes konzultálni egy alvásszakértővel, hogy minél előbb megoldást találjatok a problémára, hiszen a minőségi alvás kulcsfontosságú a kiegyensúlyozott, harmonikus mindennapokhoz.