Már reggel letudnád az edzést? Ehhez a gyakorlathoz az ágyból sem kell kikelned

Boldog baba póz

A boldog baba pózról már biztosan te is hallottál, hiszen a jóga egyik alapvető mozdulata. Nagyon egyszerű kivitelezni és erősíti a hátunkat, valamint segít a lábak lenyújtásában is. Ez főleg azoknak kedvező, akik egész álló nap a számítógép előtt ülnek. Feküdj a hátadra, emeld fel a térdeid, a csípőd viszont tartsd a matracon. Fogd meg a lábaid a nagylábujjaid környékén és kezd el azokat a mellkasod felé húzni. Maradj ebben a pózban körül-belül 5-10 percig.

Barlang póz

A leginkább egy leomlott hídhoz hasonlító barlang póz arra hivatott, hogy erősítse az egész testünket. Feküdj a hátadra, húzd fel a lábaid egyenesen, majd ezt követően emeld el a feneked az ágytól, míg a két kezed magad mellett pihenteted. Vedd egyenletesen a levegőt! A két lábad vállszéles terpeszben legyen. Tartsd ki a gyakorlatot 30 másodpercig, majd szép lassan engedd le a csípőd. Ha szeretnéd többször is megismételheted a frissesség érdekében.

Lapozz a cikk folytatásáért!