Ha nem bírod a guggolást: íme a legjobb gyakorlat a kerek popsiért!
Popsiemelés
A fenékemelés, másnéven a hídtartás elsősorban a fenékizmot dolgoztatja, de mellette formásodik a comb és a hasizom is, de nagyon jó hatással van a hátsó tartóizmokra. Ez főként azoknak fontos, akik egész napis ülőmunkát végeznek. A gyakorlat nehezíthető lábsúllyal, szalaggal, félig felemelt lábbal vagy csípőre helyezett súlyzóval. De hogyan is kell csinálni pontosan?