A gyerekek számára az esti rutin – fürdés, meseolvasás, ölelés – biztonságot és nyugalmat ad, segítve őket az elalvásban. Ezzel szemben mi, felnőttek, gyakran egy hosszú, fárasztó nap végén a telefonunkat görgetve ájulunk be az ágyba. Pedig nekünk is jól jönne egy tudatos lefekvési rituálé! Próbáljunk meg kialakítani egy pihentető szokássort: tompítsuk a fényeket, kortyoljunk el egy nyugtató teát, vagy hallgassunk halk, relaxáló zenét. Ezek az apró lépések segíthetnek testünknek és elménknek is felismerni, hogy elérkezett a pihenés ideje.
3/6
Fotó: Pinterest
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Alakíts ki egy esti rutint
A gyerekek számára az esti rutin – fürdés, meseolvasás, ölelés – biztonságot és nyugalmat ad, segítve őket az elalvásban. Ezzel szemben mi, felnőttek, gyakran egy hosszú, fárasztó nap végén a telefonunkat görgetve ájulunk be az ágyba. Pedig nekünk is jól jönne egy tudatos lefekvési rituálé! Próbáljunk meg kialakítani egy pihentető szokássort: tompítsuk a fényeket, kortyoljunk el egy nyugtató teát, vagy hallgassunk halk, relaxáló zenét. Ezek az apró lépések segíthetnek testünknek és elménknek is felismerni, hogy elérkezett a pihenés ideje.