12 tipp, ami arra inspirál, hogy minden egyes nap mozogj egy kicsit
A semminél több
Ha azért fújod le a mozgást, mert nincs rá időd, akkor ne tedd. Elég akár 15 perc is ahhoz, hogy mozogj valamennyit, kicsit izzadj és levezesd a stresszt. A semminél több és meglásd, a lelkiismeretednek is jót fog tenni.
Ebéd előtt
Ha van rá lehetőséged, mindenképp edz egy kicsit ebéd előtt, mert ebben az esetben jobban oda fogsz figyelni az étkezésedre is. Nagyon valószínűséggel választasz egészségesebb kaját!
Használj alkalmazást
Vannak olyan alkalmazások, hogy időnként motiváló üzeneteket dobnak fel. Meríts erőt ezekből is, hadd lelkesítsenek!
Szerezz társat
Ha van edzőtársad, kevésbé fogod lemondani az edzést.
Jutalmak és büntetések
Találj ki magadnak jutalmat, ha megcsinálod a heti edzéstervedet és büntetést, ha nem. Mondjuk a jutalom egy új edzőfelső, a büntetés pedig az, hogy egy hétig nem eszel csokit.
Ne add fel
Ne érezd magad kellemetlenül, ha nem sikerült jól a heted, alig tudtál edzeni. A lényeg, hogy ne add fel! A holnap vagy a jövő hét jobb lesz, a lényeg a kitartás, hiszen az óriási hasznot te fogod nyerni ebből az egészből: fittebb, egészségesebb, energiadúsabb és magabiztosabb leszel.
Az 5 leghatékonyabb guggoló gyakorlat, ha kerek feneket akarsz
Ha igazán kerek popsit szeretnél, akkor ezeket a gyakorlatokat feltétlenül iktasd be az edzésedbe. Hidd el, pár hónap múlva megköszönöd majd, amikor le sem fogják venni a pasik a szemüket a hátsódról!
Fotók: blisstree.com, psfk.com, fitnessbloggers-wordpress-com; Leadfotó: howeightloss.com
Oldalak
