12 tipp, ami arra inspirál, hogy minden egyes nap mozogj egy kicsit

Ha kell egy kis löket, némi motiváció ahhoz, hogy átlendülj a nehezebb napokon és ne találj kifogást, hogy miért nem tudsz menni ma sportolni, akkor mindenképpen olvasd el ezt a 12 minitippet!

Heti terv

Minden vasárnap írd össze a következő heti edzéstervedet. Melyik nap mit fogsz mozogni, körülbelül mikor tudsz rá időt szánni. Ezt a tervet pedig olyan helyre függeszd ki, ahol mindig látod. Az, hogy leírod, egyfajta szándéknyilatkozat is.

Iktatás

Ugyanúgy iktasd be a napi/heti edzéseket, mintha csak egy megbeszélést illesztenél a napodba. Vagyis abban az időben semmi másra nem érsz rá és ezt tudasd az ismerőseiddel, családoddal is, nehogy elterelődj, vagy befusson egy kecsegtetőbb program.

Bérlet

Ha edzőteremben edzel, akkor semmiképpen se napijegyet vásárolj, hanem havi bérletet. Ezáltal is egy kicsit jobban elköteleződsz, a pénzedet mégsem hagyhatod veszni.

Bekészítés

Előző este készítsd össze az edzőcuccodat és a sport előtti/utáni kajádat is. Így aznap nem kell vesződnöd vele, ami miatt akár le is mondanád.

Ha reggel edzel

Ha úgy döntesz, hogy reggel jobban ráérsz mozogni és így le is van tudva egész napra, akkor ajánlatos az edzőzoknit, cipőt odakészíteni az ágyad mellé. Jól olvastad. Ha reggel egyből ebbe bújsz bele, akkor már egy lépéssel közelebb vagy ahhoz, hogy valóban az edzőterembe indulj.

Ha este edzel

A munka utolsó fél órájában vagy a kocsiban hallgass valami klassz és felpörgető edzőzenét, amelytől akkor is megjön a kedved egy kis sportoláshoz, ha előtte le akartad volna beszélni magad.

A következő oldalon vár még 6 tipp!

Fotók: geisteswirtschaft.de, shape.com, isafy.com