Melyik gyümölcsöt mikor? Megmutatjuk, hogy milyen napszakban fogyaszd őket
Hetente hányszor?
Összeszedtük a legnépszerűbb gyümölcsöket, és azt, hogy mennyiszer érdemes fogyasztani őket. Íme a lista:
Alma: minden nap fogyaszthatjuk
Banán: heti 3-4 alkalom bőven elég
Körte: heti 5-6 nap
Papaja: heti 2-3 nap
Bogyós gyümölcsök: 2-3 naponta
Az nagyjából mindegy, hogy milyen formában fogyasztod, tehát mehet gyümölcssalátaként, magában, zabkásába, esetleg natúr joghurttal, mitöbb a sós salátákhoz is tökéletesen passzol. A lényeg, hogy ha reggeli gyanánt esszük, akkor mindenképp legyen még fehérje (joghurt, sajtok, húsféle, hüvelyes) illetve lassú felszívódású szénhidrát is mellette (teljes kiőrlésű pékáru, zab, köles, quinoa, zöldségek, hüvelyesek, olajos magvak).