Olcsó, hatékony és még egészséges is: a levegő diétával 5 kilót fogyhatsz egy hét alatt éhezés nélkül

A gyakorlatok

A levegő diéta mindössze két gyakorlatból áll. Elsőként állj meg egyenesen - az egyik lábad helyezd a tested elé és feszítsd be a feneked. Dőlj hátra, vegyél egy mély lélegzetet, ami 2-3 másodpercig tart, mindeközben mindkét karoddal végezz egy nagy körzést a tested körül és a végén fújd ki a levegőt minimum 7 másodpercen keresztül. Ekkor feszítsd meg a hasizmaidat. Jöhet a második lépés: állj egyenesen, szintén feszítsd be a feneked. Az egyik kezed legyen a hasadon, a másik pedig a feneked felett a derekadon. Lélegezz be lassan, 2-3 másodpercen keresztül, majd erősen fújd ki a levegőt izmaid megfeszítésével, körül-belül 7 másodpercig. A szakértők azt javasolják, hogy a kívánt eredmény érdekében végezzük el ezeket a gyakorlatokat minden nap, minimum 5 percen keresztül. Íme egy videó, amely a segítségedre lehet:

A profik szerint nagyon fontos, hogy a légzőgyakorlatok mellett betartsunk egy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és sok folyadékot igyunk, hiszen ezek nélkül egy fogyókúrás módszer sem lehet igazán hatásos. A japán diétás trükk egyébként nem csak fogyaszt, hanem állítólag stresszoldó hatása van, nyugtatja az idegeket, felpörgeti az emésztést és nyugtató alvás eredményez. A gyakorlatoknál fontos a fokozatosság, ugyanis az első néhány alkalommal a mély belégzések miatt szédülés és hányinger jelentkezhet, ezért jobb, ha az elején ülve végezzük azokat.

Leadfotó: 123rf