Izraeli katona diéta, avagy a Harcosok Étrendje: ettől a módszertől olvadni fognak rólad a kilók

Mit eszik egy „harcos” egy nap alatt, és kinek való ez a módszer?

Egy tipikus nap a Harcosok Étrendjében meglepően egyszerűen épül fel, mégis nagy önfegyelmet igényel. Reggel a legtöbben csak vizet, fekete kávét vagy cukormentes teát fogyasztanak, esetleg egy kevés friss zöldséget, hogy az emésztőrendszer ne induljon be teljes gőzzel. A délelőtt és a kora délután könnyed, visszafogott, ilyenkor egy alma, egy tál saláta vagy egy kevés natúr joghurt bőven elegendő. A cél nem az éhezés, hanem az, hogy a test ne kapjon folyamatosan nagy mennyiségű energiát, így rákényszerüljön a raktárak felhasználására. Az esti órákban jön el a nap fénypontja, amikor egy tartalmas vacsora kerül az asztalra. Ilyenkor egy adag grillezett hús vagy hal, párolt zöldségekkel és egy kevés barna rizzsel vagy édesburgonyával teljesen belefér, sőt, még egy kisebb desszert is megengedett, ha az összkép kiegyensúlyozott marad.

A módszer nem tiltja kategorikusan az egyes ételeket, inkább arra ösztönöz, hogy az ember figyelje meg, mire hogyan reagál a teste. A Warrior’s Diet ugyanakkor nem való mindenkinek, hiszen fegyelmet, tudatosságot és önismeretet igényel. Akik azonban képesek alkalmazkodni ehhez a ritmushoz, gyakran nemcsak súlycsökkenést tapasztalnak, hanem energikusabb nappalokat, nyugodtabb estéket és egy sokkal tudatosabb kapcsolatot az étkezéssel. Éppen ez az oka annak, hogy a Harcosok Étrendje ma is megosztó, mégis rendkívül népszerű módszer világszerte.

Leadfotó: 123rf