Izraeli katona diéta, avagy a Harcosok Étrendje: ettől a módszertől olvadni fognak rólad a kilók

A Harcosok Étrendjének alapja: fegyelem, időzítés és belső ritmus

A Harcosok Étrendje, nemzetközi nevén Warrior’s Diet, egy sajátos időszakos böjtölésen alapuló módszer, amelyet Ori Hofmekler dolgozott ki. Az izraeli származású szerző és egykori katona megfigyelései szerint a harcosok, katonák és vadászok évszázadokon át nem napi ötszöri étkezéssel tartották fenn erejüket, hanem hosszú órákon át alig ettek, majd egyetlen, bőségesebb étkezéssel pótolták az energiát. A módszer lényege, hogy a nap nagy részében a szervezet úgynevezett alulevési szakaszban marad, amikor csak minimális mennyiségű, könnyű táplálékot viszünk be, majd az esti órákban következik a főétkezés. Ez az elv nemcsak a kalóriák csökkentéséről szól, hanem arról is, hogy a testnek időt adjon a regenerálódásra, a zsírraktárak felhasználására és az anyagcsere optimalizálására.

A nappali órákban elsősorban friss zöldségek, kevés gyümölcs, natúr joghurt vagy egy marék olajos mag kerülhet szóba, miközben a hangsúly a folyadékbevitelre és a könnyű mozgásra helyeződik. A módszer szerint ilyenkor az ember szellemileg éberebb, koncentráltabb, és kevésbé terheli meg az emésztés. Az esti, úgynevezett túlevési szakasz már teljes értékű étkezést enged meg, ahol helyet kap a fehérje, a jó minőségű szénhidrát és a zsír is. Fontos azonban, hogy ez ne kontrollálatlan falás legyen, hanem tudatos, lassú étkezés, amely valóban lezárja a napot. A Harcosok Étrendje hívei szerint ez a rendszer nemcsak a fogyást segíti, hanem visszaadja az étkezés természetes ritmusát is.

Cikkünk folytatódik, lapozz!